代謝

『代謝那若好,食物進得去、廢物出得來,才是健康的平衡之道。』

各位吳腦粉們有沒有覺得已經少吃多動到極限了,不過數字的變化卻沒有讓你感到很滿意,到底該怎麼辦呢?

營養師指出關鍵因素:「腸胃健康才是根本之道!」

代謝問題

一、你有以下代謝問題嗎?

明明已經動很多了,為什麼都沒效果?我已經不吃晚餐兩週了,體重怎麼都沒有下降!站在鏡子前怎麼還是拋拋的那個自己!

別懷疑,你可能是代謝力不夠了!

甚至錯誤的方式會導致身體的防衛機制啟動,反而讓能量儲蓄力大增。

減少圓潤感

二、為什麼圓潤感沒有減少?

很多時候明明已經維持改變生活模式,跟著建議少吃多動了一段時間,圓潤感卻一點都沒有減少!

其中的原因可能是腸胃道機能不正常、長期飲食不正常、沒有運動的結果,因此很難短時間就催化身體的代謝力!

身體代謝力

三、如何開啟身體代謝力?

若是代謝力不夠,身體就像是一個只進不出的水盆,所有的代謝物質堆積在體內,對於健康或體態控制無疑是有害無利的現象!建議可以參考以下幾個方法,讓開啟身體代謝力更加事半功倍:

(1)多選擇溫熱的食物

飲食上可以多加選擇溫熱的食物,溫暖腸道的同時,更能幫助促進新陳代謝,建議可以在每餐進食前先飲用些許的熱湯,幫助消化提升代謝更有效!

(2)適時按摩腹部

對於無法長期運動的朋友,可以利用晚上睡前的時間,緩慢熱敷按摩腹部,以逆時針的方式環繞按摩,透過外力刺激腸胃道蠕動,都是很好提升代謝力的方法喔!

(3)改變運動模式

有可能您選擇的運動模式太輕微,不足以活化身體的代謝!建議可以提升運動強度,或針對腹部進行運動(平板撐體、仰臥起坐等),刺激腸胃道蠕動,能有效幫助您化解驅之不去的負擔感!

保健品

四、讓保健品幫助您!

目前保健品也能為忙碌無法改變生活習慣的上班族助攻,像是酵素、益生菌等都是極佳促進新陳代謝的好幫手!

(1)酵素:可以幫助分解食物,彌補人體分泌不足的消化酵素,惡補大魚大肉後的負擔感,讓人體能更好吸收

(2)益生菌:可以維持健康的消化道機能,刺激腸胃道蠕動,來達到促進新陳代謝的效果

特別建議、外食族、纖維攝取不足、運動量不足、久坐、代謝力不佳的朋友選擇喔!

 

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