雙12檔期、聖誕佳節、新年優惠……等,每年的年尾都是最忙碌的時刻!

時常從早晨一睜開眼就忙碌到太陽下山,無意間瞥見那份從早晨就放在工作位上的飯糰,才發現自己今天又還沒吃任何東西!

如此有一餐沒一餐的生活,算算也維持了一個月,怎麼每天起床照鏡子時,一點都沒有改變的感覺!!?

親愛的,您的問題很可能是壓力所導致!

【理論上】
一般來說,體態消長多半與長期的熱量平衡(攝取/消耗)有關!

當我們忙碌到有一餐沒一餐、熱量攝取不足時,身體會處於熱量赤字的狀態,

此時會分解我們身體儲存的能量,進而彌補維持活動的熱量所需,長期有一餐沒一餐下來,會使得體態逐漸纖細(肌肉&脂肪同時都可能流失)。

【實際上】
體態的控制除了與熱量攝取有關,亦與熱量消耗有關!

長期的熱量攝取不足(有一餐沒一餐),身體會傳遞訊號會告訴自己,目前可能處於饑荒狀態!如果體內能量不省著點用,很可能會出大事!因此會間接調控內分泌系統去減少熱量消耗!

慢性壓力也是減少熱量消耗的原因之一!

在人們面對慢性壓力時,可能會有壓力賀爾蒙上升、交感神經刺激、副交感神經減慢的情形,這些都會間接腸胃蠕動減慢、新陳代謝變差,進而使得熱量消耗減少!

⚠ 壓力過大的表徵

 -隨時呈現亢奮狀態

 -感受到身體震動

 -聽得見自己心跳

 -腦袋不斷運轉

 -難以入睡

種種原因都可能導致身體熱量消耗下降,使得即使有一餐沒一餐吃,體態也還是與原先差不多喔!

✔ 改變的方法:

1.定時規律進食​

長時間沒有進食容易導致身體處於飢荒的錯覺,即使再忙碌也不要忘了吃些有熱量的食物!若真的無法好好進食一餐!建議可以選擇蛋白質含量較高的小點代替!

💡 像是近期火紅的舒肥雞胸即食包、高蛋白穀物棒等都是很好的選擇喔!

 

2.保健食品幫助

若是陷入了長期的慢性壓力循環,已經許久有一餐沒一餐卻仍維持一樣的體態!可以考慮適時選擇保健品幫助找回往日的熱量消耗!

💡 此時酵素、益生菌等腸胃道保健品就是很不錯的選擇!幫助調節生理機能的同時,還有著促進新陳代謝、調整體質的幫助喔!

 

3.學會與壓力源和平共處

生活中有許多壓力不是說解決就能解決,最好的方法便是與壓力和平共處,切好休息時刻、與親朋好友相聚,適當地找到舒壓方式、擺脫慢性壓力的泥淖,才是找回纖氣的好方法喔!

 

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